期間中のお食事内容は、「1日目」と「2日目以降」で少し異なります。

1日目の食事について

1日目だけは、一品おかずとおやつ無しの「シンプルな玄米食」をお召し上がりいただきます。

1日目のメニュー

⚫︎玄米（どの玄米でもOK）
⚫︎お味噌汁
⚫︎お届けのミニおかず
（黒ごま塩や鉄火味噌、乾燥梅肉など）
⚫︎梅醤番茶
（1日1杯・朝食前に飲むのがオススメです）
⚫︎お水やお茶などの水分
（健康茶はお好きなタイミングでOK）

1日目のポイントとご注意点

• 朝の玄米は、おにぎりやお粥がオススメです（お届けしている場合のみ）。
• 梅醤番茶は必須ではありません。苦手な場合は、梅干し（または乾燥梅肉）はおかずとして、三年番茶は通常のお茶としてお召し上がりください。
• ミニおかずは必須ではありません。
• 玄米の量が多くて食べきれない時は、無理せず残してOKです。その日の別の食事の際に食べるなどしてみてください。

2日目以降の食事

2日目以降は、毎食「一品おかず」を付けられます。また「おやつ」もOKです。
※一品おかずとおやつの量については、プログラム冊子、または上部のタブメニューにある「おかず」「おやつ」のページに詳しく記載しています。

2日目以降のメニュー

⚫︎玄米
⚫︎お味噌汁
⚫︎お届けのミニおかず または一品おかず
⚫︎梅醤番茶
⚫︎お水やお茶などの水分
⚫︎おやつ

2日目以降のポイントとご注意点

• おかずは毎食1品のみお付けください。（おかずは必須ではありません）
• ミニおかずやお漬物程度であれば、一品とは別にお召し上がりいただいてOKです。
• おかずは「片手に乗るくらいの量」がオススメです。煮物や油分が多いおかずは、小鉢程度、サラダや蒸し野菜などであれば少し多めでも大丈夫です。
• おやつは、必須ではありません。こちらも片手に乗るくらいの量を目安にしましょう。